Muy poco se conoce hoy en día sobre el suelo pélvico y su importancia en el ejercicio de la sexualidad y el bienestar general del área reproductiva femenina y masculina. En este sentido, comencemos por entender claramente de qué va todo esto.
¿Qué es el suelo pélvico?
Se trata de un conjunto de músculos, cuya función es sostener los órganos del sistema pélvico, como la son: la vejiga, útero, uretra y el recto. De igual forma, ayuda a brindar estabilidad a las áreas de la columna vertebral y la pelvis, es así como se entiende que, al estos músculos no estar en las condiciones adecuadas, se presenta un debilitamiento y por consiguiente el acto de sostener los órganos antes mencionados se ve significativamente disminuido, alterando así significativamente su función. Es por ello que se resalta la importancia de conocerla y también conocer los ejercicios para mantener esta zona en óptimas condiciones para nuestra salud en general.
¿Por qué se debilita el suelo pélvico?
Existen múltiples motivos a lo largo de la vida por los que se suele debilitar el suelo pélvico, entre estas pueden destacar:
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Debilidad de los tejidos musculares y ligamentos: lo que puede estar relacionado con la genética o también vinculadas a otras afecciones como por ejemplo los nervios o la tos crónica, los cuales afectan directamente a los músculos. También pueden influir el uso de medicinas específicas o infecciones.
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Practicar deportes: algunas actividades pueden generar presión constante en el área pélvica, lo que aumenta el riesgo de debilitar dicha zona, entre estas pueden encontrarse relacionadas la práctica de deportes como el fútbol o el levantamiento de pesas.
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Embarazo y menopausia: la menopausia por tratarse de un proceso en el que en la zona reproductiva femenina ocurren diversos cambios y el embarazo por ser causante de un aumento de peso en el interior de la zona del vientre y en el que además suscita un sinfín de cambios hormonales, todos teniendo impacto significativo en el bienestar del suelo pélvico.
El hombre y el suelo pélvico
Probablemente estés pensando que esto es un tema solo para mujeres, pero lo cierto es que no, ya que los hombres también tienen en su aparato reproductivo un suelo pélvico que cumple exactamente con las mismas funciones pero que, al ellos no enfrentarse a actividades como trabajo de parto, ciclos menstruales, o algunas otras variaciones hormonales intensas, no suelen verse afectados con la misma intensidad que lo hacen las mujeres. Sin embargo, nunca está de más que también conozcas que tú, como hombre también puedes ejercitar tu suelo pélvico.
En los hombres, unas de las causas que puede interferir en el debilitamiento de este conjunto de síntomas son el exceso de peso, estreñimiento o practicar deportes extremos. Puedes identificar que estas presentando problemas en dicha zona si te topas con problemas de incontinencia urinaria o fecal o si por el contrario sientes dolor durante la erección o eyaculación.
¿Cuáles son los beneficios de ejercitar el suelo pélvico?
Lo más seguro es que a lo largo de la lectura de este artículo se te haya venido a la cabeza conocer más claramente cuáles son los beneficios directos de mantener nuestro suelo pélvico optimizado a partir de la práctica de los ejercicios diseñados para esto. A continuación, te nombraremos los beneficios más resaltantes:
- Fortalecer la musculatura del suelo pélvico: una de las principales recomendaciones de la práctica de ejercicios para el suelo pélvico es claramente el fortalecimiento de dicha zona.
- Control de la incontinencia urinaria: siendo esto una de las principales afecciones que se presentan tras el debilitamiento del suelo pélvico, también se pueden direccionar dichos ejercicios para el control de la incontinencia urinaria e incluso la incontinencia fecal.
- Mejora la calidad de los orgasmos: ya que, al poseer un mayor control sobre dicha zona, que se adquiere tras la práctica de los ejercicios para el suelo pélvico puedes también mantener un mayor control sobre tus orgasmos y al mismo tiempo mejorar la lubricación y elasticidad de los genitales, en el caso y de las mujeres y una mejor calidad de erección y eyaculación en el caso de los hombres.
Los ejercicios Kegel
Estos ejercicios son los más reconocidos y beneficiosos para el fortalecimiento del suelo pélvico, esto gracias a sus grandes alcances con respecto a esto. Conozcamos un poco de qué se trata.
Estos ejercicios son nombrados así debido a su creador, el doctor Arnold Kegel y consisten en la contracción y relajación en serie de repeticiones sincronizadas los músculos de la zona pélvica. Lo ideal para obtener resultados positivos es que los realices varias veces al día, teniendo presente no hacerlo mientras orinas, ya que puede causar molestias o dolor.
¡Una forma más divertida de hacerlo!
La buena noticia es que la práctica de estos ejercicios no tiene porqué precisamente ser realizado por la vía tradicional, ya que actualmente se ha diseñado una gran variedad de juguetes eróticos que proporcionan beneficios impresionantes si se acompañan de los ejercicios Kegel y al mismo tiempo te suscitan un gran placer y te permiten dar apertura a un amplio panorama de juegos de carácter erótico. A continuación, te mostramos cuales son estos accesorios eróticos que puedes hoy agregar a tu rutina sexual.
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Bolas chinas: las cuales en un principio fueron diseñadas para solo fines médicos pero que, hoy en día cumple diversas funciones, entre las que resaltan el uso para el juego previo a tus encuentros íntimos. Estas bolas chinas poseen patrones de vibración que al introducirlas en el interior de la vagina y realizar tus actividades cotidianas se activarán, causándote así todo un revuelo de placer durante todo el día o, el tiempo que decidas. ¡Simplemente alucinante!
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Bolas vibradoras: estas, al contrario que las anteriores si son conocidas por sus fascinantes fines eróticos, sin embargo, también son enormemente útiles para la práctica de los ejercicios Kegel, siendo así parte fundamental en la práctica de los ejercicios para el suelo pélvico.
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Bolas anales: por más raro que pueda sonar, lo cierto es que estimular la zona del ano con estas bolas también resulta beneficioso para el suelo pélvico, ya que como mencionamos en una oportunidad, el suelo pélvico también forma parte importante en el soporte del recto y sus alrededores.
¡Ya no lo pienses más! Inicia hoy tu rutina de ejercicios Kegel para el suelo pélvico y trabaja en tu salud general al tiempo que mantienes vivo el erotismo ya sea en solitario o con tu pareja.
